Met onze tips en tricks overleef je de zomer als zwangere vrouw
1. Blijf gehydrateerd en neem altijd een waterfles mee
Mama in spe Emelie (32): "Ik zorg er altijd voor dat ik veel water drink om gehydrateerd te blijven. Neem altijd een herbruikbare waterfles mee en vul deze regelmatig bij. Kokoswater en vers vruchtensap zijn ook goede opties om je vochtinname op peil te houden."
2. Kies voor luchtige kleding
Nathalie (39) mama van 3: "Ik had vooral last van zweetaanvallen tijdens de hete zomers. Draag dus lichte, ademende stoffen zoals katoen en linnen. Loszittende kleding helpt je lichaam beter te ademen en voorkomt oververhitting."
3. Vermijd de heetste uren van de dag
Barbara (41) mama van 2 tieners: "Het is al een tijdje geleden dat ik zwanger was, maar mijn grootste raad voor zwangere mama’s tijdens de zomer? Probeer binnen te blijven tijdens de heetste uren van de dag (tussen 11u en 16u). Plan je buitenactiviteiten in de vroege ochtend of late namiddag."
4. Zoek de schaduw op:
Emma (27) mama in spe: "Mijn gynaecoloog raadde me aan om als je buiten bent zo veel mogelijk de schaduw op te zoeken. Een grote hoed en een zonnebril kunnen je ook helpen beschermen tegen de zon."
5. Gebruik een ventilator of airco:
Lisa (34), mama van 4 die telkens in de zomer hoogzwanger was: "Ik heb tijdens mijn eerste zwangerschap geïnvesteerd in airconditioning in huis. Houd je huis echt koel met een ventilator of airconditioning. Een draagbare ventilator kan ook handig zijn als je op pad bent."
6. Neem regelmatig rust
Vroedvrouw en moeder van 3 Gisèle (58)"Luister naar je lichaam en neem pauzes wanneer je je moe voelt. Probeer niet te veel te doen en geef jezelf de ruimte om te rusten."
Ben je zwanger? Vergeet dan niet om je startbadrag (in Vlaanderen) of je kraamgeld (in Brussel of Wallonië) aan te vragen.
7. Eet lichte maaltijden:
Julie (34), mama van een dochter (2,5) en zwanger van een tweeling: "Toen ik zwanger was van Julie was er een hittegolf in de zomer. Mijn grootste raad? Kies voor lichte en verfrissende maaltijden zoals salades, fruit en yoghurt. Vermijd zware en vette voedingsmiddelen die je loom kunnen maken."
8. Verfris je met een bad of douche:
Laura (31) was vorige zomer zwanger van haar eerste kindje: "Neem een koele douche of een bad om je lichaamstemperatuur te verlagen. Voetenbadjes met koud water kunnen ook helpen om af te koelen. Heerlijk vond ik dat!”
9. Gebruik zonnebrandcrème:
Roelinde (29) is zwanger van haar tweede kindje. "Ik kreeg als grote tip mee om mijn huid altijd tegen de zon te beschermen met een goede zonnebrandcrème (minimaal SPF 30). Dit is echt belangrijk tijdens de zwangerschap, aangezien je huid gevoeliger kan zijn."
10. Beweeg verstandig
Leen (34) is kinesist en zwanger van haar eerste kindje: "Blijf actief, maar overdrijf het niet. Zwemmen is een uitstekende en verfrissende manier om fit te blijven zonder oververhit te raken. Wandelen in de vroege ochtend of avond is ook een goede optie."
Zwanger? Denk tijdens je zwangerschap ook even aan enkele administratieve to do's die je al in orde moet brengen voor de geboorte van je kindje. Download hier onze checklist.
Bereken het bedrag van je Groeipakket in enkele stappen. Begin met 1 kind. Je kunt later andere kinderen toevoegen.
De berekening van het Groeipakket gebeurt op basis van de geboortedatum van je kind én het adres waar je kind woont.
Hulp bij je gezinsadministratie
