Comment supporter la chaleur quand on est enceinte ?
1. Restez hydratée et ayez toujours une bouteille d'eau sur vous
Emeline (32 ans), future maman, partage son conseil : "Je m'assure toujours de boire beaucoup d'eau pour rester hydratée. J'emporte toujours une bouteille d'eau réutilisable et je la remplis régulièrement. L'eau de coco et les jus de fruits frais sont également de bonnes options pour maintenir votre apport en liquide."
2. Choisissez des tissus légers
Nathalie (39 ans), mère de 3 enfants, raconte : "J'ai surtout souffert de crises de transpiration pendant les étés chauds. Portez donc des tissus légers et respirants comme le coton et le lin. Les vêtements amples permettent à votre corps de mieux respirer et d'éviter la surchauffe.”
3. Évitez les heures les plus chaudes de la journée
Barbara (41 ans), mère de deux adolescents, conseille : "Essayez de rester à l'intérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée, entre 11 heures et 16 heures. Planifiez vos activités extérieures tôt le matin ou en fin d'après-midi."
4. Restez à l'ombre
Emma (27 ans), future maman, nous dit : "Mon gynécologue m'a conseillé de rechercher l'ombre autant que possible lorsque je suis à l'extérieur. Un grand chapeau et des lunettes de soleil peuvent également aider à vous protéger du soleil."
5. Utilisez un ventilateur ou un climatiseur
Lisa (34 ans), mère de 4 enfants, partage son expérience : "J'ai investi dans la climatisation de la maison lors de ma première grossesse. Gardez votre maison fraîche avec un ventilateur ou un climatiseur. Un ventilateur portable peut également s'avérer très utile lorsque vous êtes en déplacement."
6. Reposez-vous régulièrement
Gisèle (58 ans), sage-femme et mère de trois enfants, recommande : "Écoutez votre corps et faites des pauses lorsque vous vous sentez fatiguée. Essayez de ne pas en faire trop et donnez-vous de l'espace pour vous reposer."
Enceinte ? N’oubliez pas de demander votre prime de naissance (à Bruxelles ou en Wallonie) ou startbedrag (en Flandre).
7. Mangez léger
Julie (34 ans), maman d'une fille de 2,5 ans et enceinte de jumeaux, conseille : "Privilégiez les repas légers et rafraîchissants tels que les salades, les fruits et les yaourts. Évitez les aliments lourds et gras qui vont vraiment compliquer votre journée"
8. Rafraîchissez-vous avec un bain ou une douche
Laura (31 ans), enceinte de son premier enfant l'été dernier, dit : "Prenez une douche ou un bain frais pour abaisser la température de votre corps. Les bains de pieds à l'eau froide peuvent aussi aider à se rafraîchir. J'ai adoré ça !"
9. Ne lésinez pas sur la crème solaire
Gaelle (29 ans), enceinte de son deuxième enfant, conseille : "Protégez votre peau du soleil avec un bon écran solaire (au moins SPF 30). C'est très important pendant la grossesse, car la peau est beaucoup plus sensible."
10. Faites de l'exercice de manière raisonnable
Juliette (34 ans), physiothérapeute et enceinte de son premier enfant, suggère : "Restez active, mais n'en faites pas trop. La natation est un excellent moyen de rester en forme sans avoir trop chaud. La marche tôt le matin ou le soir est également une bonne option."
Enceinte ? Pensez dès maintenant aux démarches administratives essentielles avant la naissance de votre bébé. Téléchargez notre check-list.
Calculez le montant de votre Groeipakket en quelques étapes. Commencez par 1 enfant. Vous pourrez ajouter d'autres enfants par la suite.
Le Groeipakket est calculé sur la base de la date de naissance de votre enfant et de l'adresse à laquelle il habite.
Aide à l'administration familiale
