Ik woon in...

Ontdek onze informatie op maat van jouw gezin

Feit of fictie: Kan mijn kind te veel slapen?

Slaap, dat ene momentje rust waarin je je batterijen oplaadt en je dag verwerkt, weet je nog? 😊
Je hersenen draaien dan eigenlijk op volle toeren en dat is voor kinderen niet anders.

Wat gebeurt er tijdens de slaap? 

Als pasgeborene bestaat een dag uit talrijke emoties en nieuwigheden, waardoor je oogappel ook talrijke uren slaapt om die te verwerken. Bij pasgeborenen wisselen periodes van rust af met korte periodes van alertheid: het moment waarop je met je baby kunt spelen, knuffelen en hem of haar moet voeden en verzorgen. Spijtig genoeg zijn je eigen ritme en dat van je oogappel niet altijd op elkaar afgestemd. Het onderscheid tussen dag en nacht bijvoorbeeld verloopt niet altijd even vlot bij baby’s. 😉

Tijdens de slaap

  • doet je kind nieuwe energie op;
  • herstelt de lichamelijke vermoeidheid;
  • zet de ontwikkeling van het zenuwstelsel zich voort;
  • maakt je kind cellen en afweerstoffen aan;
  • verwerkt je oogappel de voorbije belevenissen en emoties.

Ontdek de slaapcyclus

Tijdens de slaapperiodes komen verschillende onderdelen van ons lichaam tot rust:

  • hersenactiviteit verandert
  • lichaamstemperatuur daalt
  • hartslag vertraagt
  • groeihormoon neemt toe
  • stress neemt af

De slaapcyclus bestaat uit verschillende fasen, die je per nacht vier tot vijf keer doorloopt

  • Sluimerfase: stadium tussen waken en slapen. De oogleden worden zo zwaar dat je er uiteindelijk aan toegeeft en je ogen sluit. Je hersenactiviteit neemt af, maar je blijft alert voor externe geluiden.
  • Lichte slaap: omgevingsgeluiden hebben geen invloed meer en de slaap begint. Je kunt wel nog wakker worden bij aanraking.
  • Diepe slaap: je lichaam herstelt. Hartritme en ademhaling dalen tot het laagste niveau. Wanneer je uit je diepe slaap wordt gehaald, voel je je gedesoriënteerd.
  • Droomslaap of REM-slaap (REM = rapid eye movement): de hersenactiviteit neemt toe, je ogen bewegen heen en weer, maar je spieren blijven ontspannen. Tijdens de droomfase verwerk je de informatie en gebeurtenissen van de voorbije dag. Baby’s brengen heel wat meer tijd door in deze fase dan volwassenen.

Kan mijn baby of kind te veel slapen?

“Te veel slapen” is subjectief. Je kunt soms de indruk hebben dat je kindje te veel slaapt, omdat het eigenlijk te weinig of slecht doorslaapt.

  • Gaat je kindje op het juiste moment slapen?
  • Herken je de tekens van vermoeidheid?
  • Hebben jullie een slaaproutine of slaapritueel zoals een liedje zingen of boekje lezen?
  • Groeit je kindje op een normaal ritme?

Probeer het slaapritme van je kleintje te analyseren en wees aandachtig voor de signalen van vermoeidheid zoals prikkelbaarheid en overmatig huilen. Analyseer de periodes waarin je oogappel wakker en alert is. Is je kindje vrolijk en actief? Dan is er hoogstwaarschijnlijk niets aan de hand. Merk je dat je kindje overdag futloos is, met moeite kan wakker blijven of afwezig lijkt, dan kun je contact opnemen met je huisarts.

Hoeveel slaap heeft mijn kind nodig?

Belangrijk om weten is dat het slaapritme heel persoonlijk is. De ene baby heeft meer slaap nodig dan de andere - dat geldt trouwens ook voor volwassenen! 😉
LeeftijdUren slaap per dag nodig
0 tot 3 maanden16 tot 19 
3 tot 12 maanden13 tot 15
1 tot 3 jaar12 tot 13
4 tot 7 jaar10 tot 12
8 tot 11 jaar9 tot 11
12 tot 15 jaar8 tot 10
16 tot 18 jaar8 tot 9
Volwassenen7 tot 9

Deze tabel is louter indicatief, als je kind ’s ochtends makkelijk wakker wordt en vrolijk opstaat, dan slaapt het voldoende.

Herken je onderstaande signalen? Dan slaapt je kind vermoedelijk onvoldoende:

  • slechte schoolresultaten
  • spanning
  • concentratieproblemen
  • druk gedrag
  • wijziging in de eetlust

Wat is belangrijk voor een efficiënte nachtrust?

Een efficiënte nachtrust gaat gepaard met: 

  • een vaste slaapplek;
  • geen speelgoed, buiten een knuffeltje;
  • een veilige thuissfeer die helpt om zelfstandig in te slapen;
  • vaste structuren en ritmes overdag, met een rustig dageinde;
  • leg je kind in bed als het moe wordt en nog wakker is, zo leert je kind zelfstandig in slaap te vallen;
  • huilt je kindje tijdens de slaap? Laat je kindje proberen om rustig opnieuw in slaap te vallen. Na een minuutje huilen kun je best eens gaan kijken;
  • kies voor een stille slaapplek of kamer al dan niet met een beetje geluid;
  • kies voor een donkere slaapplek met al dan niet wat lichtinval;
  • vermijd de schermen voor het slapengaan, blauw licht houdt je oogappel wakker!

Denk eraan dat elk kindje anders is!

Meer vragen over slaap ?

Raadpleeg EHBK * Slaap, het boek van Mama Baas! Of luister naar de podcast ‘Tussen was en plas’ met Tine Embrechts en Nina Mouton.
Vond je dit een interessant artikel? Lees dan verder op onze Parentia-blog en laat je inspireren of begeleiden in je administratie

Bereken het bedrag van je Groeipakket in enkele stappen. Begin met 1 kind, je kunt later andere kinderen toevoegen.

De berekening van het Groeipakket gebeurt op basis van de geboortedatum van je kind én het adres waar je kind woont.

levensfase
topics

Stel je vraag online

Vul ons formulier in en wij komen zo snel mogelijk bij je terug!