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Fait ou fiction : Mon enfant dort trop

Le sommeil, ce moment de repos pendant lequel vous rechargez vos batteries et traitez votre journée, vous vous souvenez ? 😊Votre cerveau tourne alors à plein régime et il en va de même pour les enfants.

Que se passe-t-il pendant le sommeil ?

En tant que nouveau-né, une journée est composée de nombreuses émotions et nouveautés, raison pour laquelle votre prunelle dort de nombreuses heures pour les assimiler. Chez les nouveau-nés, les périodes de repos s’alternent avec de brèves périodes d'éveil : c'est le moment où vous pouvez jouer avec votre bébé, le câliner, le nourrir et vous occuper de lui tout simplement. Malheureusement, votre propre rythme et celui de la prunelle de vos yeux ne correspondent pas toujours. La distinction entre le jour et la nuit, par exemple, ne se fait pas toujours sans heurts pour les bébés.
Pendant le sommeil :
•    votre enfant renouvelle son énergie ;
•    la fatigue physique se rétablit ;
•    le développement du système nerveux se poursuit ;
•    votre enfant produit des cellules et des anticorps ;
•    la prunelle de vos yeux traite ses expériences passées et ses émotions.

Les mystères du sommeil

Pendant les périodes de sommeil, différentes parties de notre corps se reposent :

  • modifications de l'activité cérébrale ;
  • la température du corps baisse ;
  • le rythme cardiaque ralentit ;
  • l'hormone de croissance augmente ;
  • le stress diminue.

Le cycle du sommeil se compose de différentes phases, que vous traversez quatre à cinq fois par nuit.

  • Phase d'endormissement : étape entre l'éveil et le sommeil. Vos paupières deviennent si lourdes que vous finissez par céder et fermer les yeux. Votre activité cérébrale diminue, mais vous restez attentif aux sons extérieurs.
  • Sommeil léger : les bruits ambiants n'ont plus d'influence et le sommeil commence. Vous pouvez encore vous réveiller au toucher.
  • Le sommeil profond : votre corps récupère. Le rythme cardiaque et la respiration tombent au niveau le plus bas. Lorsque vous sortez d'un sommeil profond, vous vous sentez désorienté.
  • Le sommeil paradoxal ou REM (rapid eye movement) : l'activité cérébrale augmente, vos yeux vont et viennent, mais vos muscles restent détendus. Pendant la phase de rêve, vous traitez les informations et les événements de la journée précédente. Les bébés passent beaucoup plus de temps dans cette phase que les adultes.

Mon bébé ou mon enfant peut-il dormir trop longtemps ?

“"Dormir trop" est une notion subjective. Vous pouvez parfois avoir l'impression que votre enfant dort trop, alors qu'en réalité il dort trop peu ou mal.

  • Votre enfant s'endort-il au bon moment ?
  • Reconnaissez-vous les signes de fatigue ?
  • Avez-vous une routine ou un rituel d'endormissement, comme chanter une chanson ou lire un livre ?
  • Votre enfant grandit-il à un rythme normal ?

Essayez d'analyser le rythme de sommeil de votre enfant et soyez attentif aux signes de fatigue tels que l'irritabilité et les pleurs excessifs. Analysez les périodes d'éveil et de vigilance de votre prunelle. Votre enfant est-il joyeux et actif ? Il n'y a probablement rien d'anormal. Si vous remarquez que votre enfant est léthargique pendant la journée, qu'il a du mal à rester éveillé ou qu'il semble distrait, contactez votre médecin généraliste.

De combien d’heures de sommeil mon enfant a-t-il besoin ?

Il est important de savoir que le rythme de sommeil est très personnel. Certains bébés ont besoin de plus de sommeil que d'autres - cela vaut également pour les adultes ! 😊
Âge
Heures de sommeil par jour
0 à 3 mois16 à19 
3 à 12 mois13 à15
1 à 3 ans12 à 13
4 à 7 ans10 à 12
8 à 11 ans9 à 11
12 à 15 ans8 à10
16 à 18 ans8 à 9
Adultes7 à 9

Ce tableau est purement indicatif, si votre enfant se réveille facilement et se lève avec plaisir le matin, alors il dort suffisamment.

Votre enfant présente certains des signes suivants ? Alors votre enfant ne dort probablement pas assez :

  • mauvais résultats scolaires ;
  • tension palpable ;
  • problèmes de concentration ;
  • agitation inexplicable ;
  • modification de l’appétit.

Qu'est-ce qui est important pour un sommeil de qualité ?

Un bon sommeil implique : 

  • un endroit fixe pour dormir ;
  • pas de jouets, à l'exception d'un doudou ;
  • une atmosphère familiale sûre qui aide l'enfant à s’endormir de manière autonome ;
  • de la structure et des rythmes fixes la journée, avec une fin de journée qui se déroule dans le calme ;
  • mettez votre enfant au lit lorsqu'il est fatigué et encore éveillé, de cette façon votre enfant apprendra à s'endormir de manière autonome ;
  • votre enfant pleure-t-il pendant son sommeil ? Laissez-lui la possibilité de se rendormir tranquillement. Si les pleures persistent plus d’une minute, il est préférable d'aller jeter un coup d'œil ;
  • optez pour un endroit ou une pièce tranquille pour dormir, avec ou sans léger bruit de fond ;
  • choisissez un endroit sombre pour dormir avec ou sans lumière douce ;
  • Évitez les écrans avant le coucher, car la luminosité garde les enfants éveillés.

Surtout, n'oubliez pas que chaque enfant est différent !

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